Stress, Rücken, Krankheitstage: Die teuren Folgen der Büroarbeit
Moderne Büroarbeit fordert ihren Tribut – und das auf mehreren Ebenen gleichzeitig. Die permanente Bildschirmarbeit, stundenlanges Sitzen und hohe mentale Belastung führen zu einer gefährlichen Kombination aus körperlichen und psychischen Beschwerden.
Rücken- und Nackenschmerzen sind die weltweit häufigste Ursache für gesundheitliche Einschränkungen im Alltag [1] und allein psychische Erkrankungen führen zu durchschnittlich 40 Krankheitstagen pro Fall [2] - das sind mehr als 8 Arbeitswochen Ausfall für Unternehmen!
Die Folgen für Unternehmen sind gravierend:
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Hohe direkte Kosten durch Lohnfortzahlung
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Produktivitätsverluste durch häufige Kurzabwesenheiten
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Zusätzliche Belastung der anwesenden Mitarbeitenden
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Verzögerungen in Projekten und Prozessen
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Steigende Krankenkassenbeiträge
Besonders alarmierend: Die Tendenz ist steigend. Immer mehr Menschen leiden unter den Folgen von:
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Monotoner Bildschirmarbeit
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Bewegungsmangel im Büroalltag
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Ständiger Erreichbarkeit
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Wachsendem Termindruck
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Permanenter mentaler Belastung
1 GBD 2015 Global, regional, and national incidence, prevalence, and years lived with disability for 310 diseases and injuries, 1990-2015: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2015. Lancet 2016; 388: 1545-602.
2 Knieps F, Pfaff H (Hrsg.) BKK Gesundheitsreport 2023.
MWV Medizinisch Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, Berlin, 2023
Wissenschaftlich belegt:
Yoga hilft!
Die gute Nachricht: Es gibt eine effektive Lösung, die genau an den Wurzeln dieser Herausforderungen ansetzt.
Eine aktuelle Meta-Analyse belegt: Yoga am Arbeitsplatz reduziert nachweislich Stress und stärkt die Gesundheit der Mitarbeitenden - durch die einzigartige Kombination aus Bewegung, Atmung und Entspannung [3].
Diese positiven Effekte werden durch eine umfassende systematische Übersichtsarbeit der University of Central Florida speziell für Rückenschmerzen bestätigt: Yoga führt zu einer signifikanten Verbesserung der Lebensqualität und reduziert nachweislich körperliche Einschränkungen, Schmerzintensität, Stress und Depressionen [4]. Besonders bemerkenswert: Eine der hier analysierten Studien zeigte eine deutliche Reduzierung des Schmerzmittelkonsums bei Yoga-Praktizierenden - von 67% auf nur noch 13% der Teilnehmenden.
Die 5 wichtigsten Vorteile von Firmenyoga auf einen Blick:
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Weniger Krankheitstage: Wissenschaftlich nachgewiesene Reduzierung von Rückenschmerzen und Schmerzmittelkonsum bei den Mitarbeitenden
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Höhere Produktivität: Effektive Stressreduktion durch die einzigartige Kombination aus Bewegung, Atmung und Entspannung
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Nachhaltige Wirkung: Die erlernten Techniken können selbstständig am Arbeitsplatz angewendet werden - für eine langfristige Gesundheitsförderung
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Kosteneffiziente Lösung: Ein ganzheitlicher Ansatz, der gleichzeitig körperliche und mentale Gesundheit fördert
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Stärkung der Unternehmenskultur: Gemeinsames Yoga verbessert nachweislich das Teamgefühl und die Zufriedenheit der Mitarbeitenden
➜ Investieren Sie in die Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden - mit evidenzbasiertem Firmenyoga!
3 Della Valle, E., Palermi, S., Aloe, I., Marcantonio, R., Spera, R., Montagnani, S., & Sirico, F. (2020). Effectiveness of Workplace Yoga Interventions to Reduce Perceived Stress in Employees: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 5(2), 33.
4 Diaz, A. (2011). Yoga as a treatment for low back pain: a systematic review of randomized controlled trials. University of Central Florida.
Ihre Yoga-Lehrerin: Stefanie Albrecht
Ich unterrichte Yoga in Vollzeit sowohl online als auch vor Ort im Raum Berlin. Seit meiner Hatha-Yoga Ausbildung bei Spirit Yoga 2020 habe ich mich auf eine gesundheitspräventiv-therapeutische Praxis spezialisiert und bin als Yogatherapeutin zum Beispiel in der Schmerzklinik Berlin tätig.
Durch meine fortlaufende, zertifizierte Ausbildung bei Dr. med. Günter Niessen und Katharina Lehman (Heilpraktikerin Psychotherapie) bei Momentum Regeneration bringe ich genau die Expertise mit, die Ihre Mitarbeitenden im Büroalltag benötigen:
Körperliche Gesundheit am Arbeitsplatz
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Spezielle Expertise für Rücken-, Nacken- und Schulterbereich durch vertiefte Kenntnisse der Wirbelsäulen-Anatomie
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Gezielte Übungen zur Entlastung der durch Bildschirmarbeit besonders beanspruchten Bereiche
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Praktische Techniken zur Geweberegeneration nach langem Sitzen
Atmung und Stressregulation
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Fundiertes Wissen über die Anatomie und Physiologie der Atmung
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Effektive Atemtechniken (Prānāyāma) zur sofortigen Stressreduktion
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Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit durch gezielte Übungskombinationen
Ganzheitliche Gesundheitsprävention
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Integration von Bewegung und mentaler Gesundheit
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Verständnis der Zusammenhänge zwischen Nervensystem und Stress
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Āyurvedische Prinzipien für nachhaltige Gesundheit im Arbeitsalltag
Psychische Resilienz
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Wissenschaftlich fundierte Techniken zur Selbstregulation bei Stress und Erschöpfung
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Praktische Übungen für mentales Wohlbefinden im Berufsalltag
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Spezielle Expertise in der Prävention von stressbedingten psychischen Belastungen
Meine Ausbildung verbindet dabei stets östliche Erfahrung mit westlicher Medizin und Psychologie – für einen ganzheitlichen, aber wissenschaftlich fundierten Ansatz, der sich perfekt in den modernen Arbeitsalltag integrieren lässt.
In meinen Firmenkursen lege ich besonderen Wert darauf, dass die Teilnehmenden nicht nur während der Yogapraxis von dem Ansatz profitieren, sondern auch alltagstaugliche Techniken an die Hand bekommen, die sie selbstständig am Arbeitsplatz anwenden können.
Angebotsübersicht
Yoga im Unternehmen lebt von Kontinuität und Praktikabilität. Gemeinsam entwickeln wir ein Konzept, das sich nahtlos in Ihren Unternehmensalltag integriert – unabhängig davon, ob Ihr Team vor Ort oder remote arbeitet, welche Räumlichkeiten zur Verfügung stehen oder wie flexibel die Terminplanung sein muss.
Nach einer detaillierten Bedarfsanalyse konzipieren wir Ihr individuelles Yogaprogramm aus diesen Bausteinen:
Yoga am Unternehmensstandort
Klassisches Firmenyoga in Ihren Räumlichkeiten im Raum Berlin:
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Flexible Yogaklassen ohne Teilnehmerbegrenzung
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Wöchentliche, 14-tägige oder monatliche Routine
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Zeitlich anpassbar (30-90 Minuten)
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Fokussierte Einheiten nach Bedarf (Stressmanagement, Körperarbeit, Meditation...)
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Auch als kompaktes „Schreibtisch-Yoga“ durchführbar
Online - oder Hybridklassen
Moderne Lösung für dezentrale Teams, auch als Hybrid-Klasse von Ihrem Standort:
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Identische Gestaltungsmöglichkeiten wie Präsenzformate
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Professionelle Online-Betreuung und Korrekturen
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Premium-Übertragungsqualität über professionellen Zoom-Account
Online-Mitgliedschaft für Mitarbeitende
Eine vergünstigte Online-Mitgliedschaft bei Yoga mit Stefanie:
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Vollzugriff auf alle Live-Klassen von yogamitstefanie.de (siehe Stundenplan)
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Umfangreiche On-Demand Videothek
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Attraktive Unternehmenskonditionen
Spezialformate & Events
Vertiefende Yoga-Erlebnisse:
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Thematische Workshops zu Stressbewältigung und Achtsamkeit
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Yoga als Team-Event
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Individuelle Trainings- und Therapieeinheiten
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Persönliches 1:1 Coaching
In 5 einfachen Schritten zur idealen Yoga-Routine für Ihr Team:
01
Erstkontakt
Nutzen Sie das Kontaktformular oder rufen Sie direkt an. In einer kurzen Nachricht skizzieren Sie Ihre grundlegenden Vorstellungen und Anforderungen. Das Yoga mit Stefanie-Team meldet sich innerhalb von 24 Stunden bei Ihnen zurück.
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Kostenloses Beratungsgespräch
In einem ca. 30-minütigen Gespräch – telefonisch oder per Video – lernen wir uns kennen. Hier erhalten Sie:
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Einen Überblick über die Möglichkeiten des Firmenyogas
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Erste Einschätzungen zu praktischen Umsetzungsoptionen
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Antworten auf Ihre grundlegenden Fragen
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Einen ersten Eindruck von Yoga mit Stefanie
03
Bedarfsanalyse
Gemeinsam entwickeln wir - gegebenenfalls vor Ort -ein tieferes Verständnis für:
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Die spezifischen Gesundheitsherausforderungen in Ihrem Unternehmen
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Räumliche und zeitliche Möglichkeiten
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Vorhandene Ressourcen und Einschränkungen
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Erwartungen und Ziele der Mitarbeitenden
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Besondere Wünsche der Geschäftsführung
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Individuelles Konzept
Basierend auf unserer Analyse erstellen wir Ihr maßgeschneidertes Yoga-Programm:
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Detaillierter Durchführungsplan
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Zeitlicher Rahmen und Formatvorschläge
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Konkrete Zielsetzungen
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Transparente Kostenaufstellung und verbindliches Angebot
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Flexible Umsetzung
Nach Ihrer Zustimmung starten wir direkt mit der Implementierung:
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Terminplanung nach Ihren Wünschen
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Technische Einrichtung/ On-Boarding (falls erforderlich)
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Kommunikation an Ihre Mitarbeitenden
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Regelmäßiges Feedback und Anpassungen
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Kontinuierliche Optimierung des Programms
Beispielangebote Firmenyoga
Transparenz ist wichtig - auch bei den Kosten. Deswegen finden Sie hier zwei konkrete Beispiele, wie Firmenyoga in Ihrem Unternehmen aussehen könnte.
Sie finden ein einfaches Angebot 1, das beispielhaft einem einfachen, wöchentlichen Termin an einem Firmenstandort entspricht.
Im Beispiel von Angebot 2 haben sich die Yogainteressierten und das fiktive Unternehmen noch für zusätzliche Online-Mitgliedschaften entschieden. In dieser Kombination kommen daher noch Beispielrabatte zum Tragen - für die Kombination aus Präsenztermin und Online-Mitgliedschaften und für die Inanspruchnahme von mehr als 5 Mitgliedschaften.
Hinweis: Dies sind unverbindliche Beispielangebote zur Orientierung. Ihr individuelles Angebot erstellen wir gerne nach Ihren spezifischen Anforderungen. Diese Angebote beziehen sich ausschließlich auf Geschäftskunden und sind daher ohne Umsatzsteuer aufgeführt.
Beispiel: Angebot 1
Unverbindliches Beispielangebot für eine wöchentliche Yoga-Stunde an einem Berliner Firmenstandort.
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10 Teilnehmende
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Räumlichkeiten sind vorhanden
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reiner Präsenztermin
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Preis inklusive Anfahrt
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fester Termin, jeden Dienstag um 14:00 Uhr
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vier Termine im Beispielmonat
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Kurs-Schwerpunkt: Stressbewältigung
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Dauer 60 Minuten
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monatliche Rechnungsstellung
Preis netto pro Person und Kurstermin
15 EUR
gesamt pro Kurstermin (Woche)
10 x 15 EUR = 150 EUR
Preis netto gesamt im Monat
4 x 150 EUR = 600 EUR
Steuerbefreiung nach § 3 Nummer 34 EStG ?
mehr dazu
Dies ist keine steuerliche, betriebswirtschaftliche oder rechtliche Beratung, sondern nur ein unverbindliches Informationsangebot. Bitte lassen Sie sich professionell beraten, sollten Sie nicht sicher sein, ob die Voraussetzungen für die Steuerbefreiung erfüllt sind.
Der Freibetrag von 600 Euro pro Jahr und Arbeitnehmenden entspricht in diesem Beispiel maximal 40 möglichen Terminen im Jahr.
Grundsätzlich wird Hatha-Yoga sogar wörtlich von der „Umsetzungshilfe zur steuerlichen Anerkennung von Arbeitgeberleistungen nach § 3 Nummer 34 EStG“ des Bundesministeriums der Finanzen und dem „Leitfaden Prävention“ des GKV-Spitzenverbands als ein Beispiel für den Inhalt des Präventionsprinzips „Stressbewältigung und Ressourcenstärkung“ im Handlungsfeld „Gesundheitsförderlicher Arbeits- und Lebensstil“ aufgeführt.
Gerne teilen wir unsere persönlichen, womöglich nicht übertragbaren Erfahrungen im Rahmen der allgemeinen Firmen-Yoga Beratung mit Ihnen.
Beispiel: Angebot 2
Unverbindliches Beispielangebot für eine wöchentliche Yoga-Stunde an einem Berliner Firmenstandort, wie in Angebot 1. Wieder wird von vier Terminen im Monat ausgegangen.
Zusätzlich entscheiden sich 8 der Mitarbeitenden für eine Online-Mitgliedschaft zur privaten Nutzung des Online-Angebots mit allen Vorteilen bei Yoga mit Stefanie.
Preis netto pro Person Mitgliedschaftsmonat
31 EUR
Mitgliedschaften gesamt pro Monat
8 x 31 EUR = 248 EUR
Preis 4 Präsenztermine im Monat für 10 Personen
(siehe Angebot 1)
600 EUR
Preis gesamt im Monat, unrabattiert
848 EUR
Rabattrechnung
10% Rabatt auf Mitgliedschaften bei Abschluss von mehr als fünf Mitgliedschaften im Firmenvertrag
10% Rabatt auf Präsenzkurse durch Kombination mit Mitgliedschaften
-24,80 EUR
-60 EUR
Preis netto gesamt im Monat
763,20 EUR
Steuerbefreiung für geringfügige Sachbezüge ?
mehr dazu
Dies ist keine steuerliche, betriebswirtschaftliche oder rechtliche Beratung, sondern nur ein unverbindliches Informationsangebot. Bitte lassen Sie sich professionell beraten, sollten Sie nicht sicher sein, ob die Voraussetzungen für die Steuerbefreiung erfüllt sind.
Der steuerliche Freibetrag für geringfügige Sachbezüge beträgt 50 Euro im Monat. Für Fitnessstudios ist dieser laut haufe.de (abgerufen am 30.10.2024) nur anwendbar, wenn der Arbeitgeber Vertragspartner mit dem Studio ist.
Der Freibetrag ist zu unterscheiden von dem Freibetrag nach § 3 Nummer 34 EStG - es ist also grundsätzlich möglich, beide Freibeträge unabhängig voneinander anzuwenden.
Auch hier teilen wir gerne unsere persönlichen, womöglich nicht übertragbaren Erfahrungen im Rahmen der allgemeinen Firmen-Yoga Beratung mit Ihnen.
Lassen Sie sich jetzt kostenlos beraten, wie Ihr Team durch Yoga mit Stefanie gesünder, zufriedener und produktiver werden kann!
Starten wir gemeinsam
Der erste Schritt zu einem gesünderen Arbeitsalltag ist nur ein Gespräch entfernt.
Lassen Sie uns zusammen die optimale Yoga-Lösung für Ihr Unternehmen entwickeln.
Nutzen Sie einen dieser Wege für Ihre unverbindliche Kontaktaufnahme:
Kontaktformular
Alternative Kontaktmöglichkeiten
Wählen Sie Ihre favorisierte Kontaktmethode:
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Telefon
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Whats-App
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Unser Team meldet sich innerhalb von einem Werktag bei Ihnen zurück.
Gut zu wissen:
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Kostenlose Erstberatung
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Unverbindliche Anfrage
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Individuelle Terminvereinbarung
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Diskrete Behandlung Ihrer Daten
Ihre Gesundheitsinitiative beginnt mit diesem Kontakt - ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen.