Online-Yoga wird völlig unterschätzt! Heute kann ich es fast nicht mehr nachvollziehen, aber als ich anfing Online-Yoga zu unterrichten hatte ich noch dieselben Zweifel im Kopf, die ich heute von meinem Teilnehmer*innen höre - bis sie es dann ausprobieren.
Obwohl ich auch gerne vor Ort Kurse gebe, frage ich mich mittlerweile, ob die Vorteile für Online-Yoga-Kurse im Vergleich nicht sogar überwiegen. Deshalb wurde es mal höchste Zeit für diesen Artikel, in dem du die 10 Gründe erfährst, warum du Online-Yoga am besten noch heute ausprobieren solltest 😉.
1. Mehr Fokus auf deine eigene Praxis dank Online-Yoga
Wir wollen es zwar nicht, aber meistens tun wir es doch: Wir schielen in der Yogaklassen mal auf die anderen Matten und vergleichen uns mit anderen. Das hilft natürlich überhaupt nicht, um richtig bei dir anzukommen. Beim Online-Yoga hast du die Möglichkeit, dich voll und ganz auf deine eigene Praxis zu konzentrieren, ohne Ablenkung von den anderen Teilnehmer*innen.
In meinen Zoom-Klassen kannst du zum Beispiel die Sprecheransicht aktivieren. Dadurch siehst du nur mich und die anderen Teilnehmer sind für dich nicht sichtbar. Dies schafft eine Atmosphäre, als wäre niemand außer dir im virtuellen Raum anwesend. Diese Art von Privatsphäre kann einen großen Unterschied machen in Bezug auf deine Konzentration und Fokussierung während des Unterrichts.
Indem du dich vollkommen auf deine eigene Praxis konzentrieren kannst, ohne abgelenkt zu werden durch das Sehen anderer Personen im Video-Chat, wird dein Yoga-Erlebnis deutlich tiefer.
2. Keine Lust auf Blicke? Mach beim Online-Yoga einfach die Kamera aus
In einer Online-Yoga-Klasse hast du die Möglichkeit, zu verhindern, dass andere Teilnehmer dich sehen können. Während man in einer traditionellen Yoga-Klasse schnell mal rüber schielt, ist es online ohnehin viel schwieriger, auf die anderen Kursteilnehmer zu achten.
Wenn dich der Gedanke gesehen werden zu können trotzdem stört, dann kannst du einfach deine Kamera ausschalten. Dadurch wird zwar auch mir als Lehrerin erschwert, eventuelle Korrekturen vorzunehmen. Dennoch bietet diese Privatsphäre in einer Live-Klasse nur das Online-Yoga und stellt somit einen guten Grund dar, sich für diese Form der Praxis zu entscheiden.
3. Keine Anfahrtswege mehr dank Online-Yoga
Die Zeit, die du normalerweise im Auto oder in öffentlichen Verkehrsmitteln verbringst, um zum Yogastudio zu gelangen, kann jetzt für deine eigene Entspannung genutzt werden. Mit Online-Yoga entfällt der lästige Weg zur nächsten Yogaklasse komplett.
Keine verstopften Straßen, keine Parkplatzsuche, keine S-Bahn Ausfälle - stattdessen kannst du dich direkt von zu Hause aus auf deine Matte begeben und in nur wenigen Minuten in deine Yoga-Praxis eintauchen.
Diese zusätzliche Zeitersparnis macht es auch einfacher, regelmäßig an den Kursen teilzunehmen und deinem Körper und Geist die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdienen.
4. Online-Yoga und dann direkt ins Bett
Entspannende Yoga-Stunden am Abend sind wie Balsam für die Seele. Nach einem langen Tag voller Stress und Hektik ist es eine wahre Wohltat, sich in ruhiger Atmosphäre zu entspannen und den Körper sanft zu dehnen. Die meditativen Übungen helfen dabei, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und inneren Frieden zu finden.
Sich danach wieder schnell umzuziehen, um nochmal durch den Verkehr zu hetzen, kann die ganze kuschelige Stimmung wieder zunichtemachen. Nachdem man sich gerade erst entspannt und wohlgefühlt hat, wirkt der Gedanke daran, sich erneut in stressige Situationen begeben zu müssen, fast schon abschreckend.
Aber nach dem Online-Yoga bist du ja schon zu Hause und musst nirgendwo mehr hin! Deswegen ist eine ruhige Online-Klasse am Abend inzwischen meine absolute Lieblingsroutine geworden. Es gibt nichts Entspannenderes, als den Tag mit einer Yoga-Session abzuschließen, die Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt. Daher empfehle ich dir wärmstens diese wohltuende Gewohnheit: Schließe deinen Tag mit einer entspannten Online-Yogaklasse ab und geh dann mal direkt ins Bett – du wirst merken, wie gut es dir tut!
5. Gemeinschaft erleben trotz Distanz mit Online-Yoga
In meinen Online-Yoga-Klassen hat sich ein ausgeprägtes und familiäres Gemeinschaftsgefühl entwickelt. Die Teilnehmer*innen sind über ganz Deutschland verteilt - und kennen sich inzwischen gut.
In meinen Online-Yoga-Klassen hat sich trotz der räumlichen Distanz ein starkes Gefühl von Gemeinschaft und Vertrautheit entwickelt. Die Teilnehmer*innen sind über ganz Deutschland verteilt - und kennen sich inzwischen gut. Während des Zoom-Meetings tauschen wir uns vor und nach der Yoga-Praxis aus, sondern auch davor und danach. Gerade die Tatsache, dass niemand schnell den Raum verlassen muss, sich keiner hastig umziehen muss und alle in ihrer vertrauten Umgebung sind, schafft eine besondere Atmosphäre der Entspanntheit. Die zusätzliche Zeit, die wir alle durch das Wegfallen des Anfahrtsweges haben, ermöglicht es uns, uns noch intensiver auszutauschen und gemeinsam zu wachsen. Durch regelmäßige Online-Yogastunden fühlen wir uns verbundener denn je – trotz physischer Entfernung.
Auch hier stelle ich mittlerweile fest, dass ich in vielen Studios mit häufig wechselnden Lehrer*innen und vielen Drop-In Teilnehmenden diese familiäre Atmosphäre nach den Stunden schmerzlich vermisse. Interessanterweise hat gerade die vermeintlich funktionale Online-Klasse einen sehr schönen warmen Raum für die Yoga-Praxis ermöglicht.
6. Keine Ausreden mehr dank Online-Yoga
Mit dem Aufkommen von Online-Yoga-Plattformen wie Zoom gibt es keine Ausreden mehr, nicht regelmäßig zu praktizieren. Egal ob du vielbeschäftigt bist, kein Studio in deiner Nähe hast, das Wetter oder die Bahn nicht mitspielt - dein innerer Schweinehund hat in Zukunft keine Chance mehr.
Dank der flexiblen Zeitpläne der Online-Kurse kannst du problemlos eine Stunde finden, die perfekt in deinen Tagesablauf passt. Ob morgens vor der Arbeit oder abends nach Feierabend - es war noch nie so einfach, sich Zeit für dich selbst zu nehmen und deine Gesundheit zu fördern.
7. Yoga für 0 Euro: Online-Yoga-Kurse kostenlos testen
Was in Live-Klassen schwer zu finden ist, ist bei Online-Yoga-Studios gängige Praxis: Meistens kannst du das Angebot kostenlos ausprobieren. Das liegt vor allem daran, dass es keine begrenzte Platzanzahl gibt.
Im klassischen Yoga-Studio besetzt man in der Probestunde einen Mattenplatz und damit aus der Sicht des Studios natürlich auch die Möglichkeit mit diesem Platz die Unkosten zu decken. Daher sind kostenlose Probestunden rar gesät, man kann sich schon mit ermäßigter Teilnahme glücklich schätzen.
Im Online-Studio ist das nicht der Fall, daher kannst du es meistens kostenlos ausprobieren, bevor du dich für ein Studio oder ein*e Lehrer*in entscheidest. Ich biete zum Beispiel eine beliebige Stunde aus meinem Stundenplan als kostenlose Probestunde an. Dafür kannst du beim Buchen einfach den Code „YOGAREISE“ benutzen. Und auch der erste Mitgliedschaftsmonat ist völlig kostenlos.
8. Du kannst beim Online-Yoga jederzeit gehen
Und wo wir gerade beim Thema „ausprobieren sind“: Wenn die Yoga-Stunde so Garnichts für dich ist, oder du nur Zeit für eine halbe Stunde hast, dann kannst du dich beim Online-Yoga einfach mittendrin ausloggen.
Im Gegensatz dazu wäre es vor Ort in einem Yoga-Studio sicherlich unangenehm und würde sich respektlosanfühlen gegenüber dem/der Lehrer*in sowie den anderen Teilnehmenden, einfach während einer laufenden Stunde das Studio zu verlassen. Vor allen im Savasana (die Schlussentspannung) würde das die anderen auch sehr stören, wenn du einfach aufstehen und gehen würdest.
Beim Online-Yoga hingegen gibt es keine solchen sozialen Zwängen oder peinlichen Momenten - du kannst ganz bequem deine eigene Entscheidung treffen und selbstbestimmt handeln und ohne schlechtes Gewissen jederzeit gehen.
Es sieht für die anderen nicht mal so aus, als würdest du absichtlich die Stunde beenden, es könnte ja auch einfach ein Internetproblem sein 😉
9. Behalte deine Gewohnheit: Online Zoom Yoga im Urlaub
Yoga ist eine Quelle der Ruhe, der Erholung und der Entspannung. Gerade im Urlaub finde ich es deswegen wichtig, meine Routine aufrecht zu erhalten. Aber mein Studio zu Hause ist weit weg, ich spreche hier die Sprache nicht und schon sind zwei Gründe gefunden, in den nächsten zwei Wochen auf meine geliebte Praxis zu verzichten.
Wenn du deine Yoga-Praxis zur Gewohnheit werden lassen willst, kann dich so ein kurzer Urlaub schon ganz schön rausbringen. Aber damit ist jetzt Schluss!
Dank Online-Yoga ist es jetzt ganz einfach, auch im Urlaub seine Yoga-Praxis aufrechtzuerhalten. Mit Online Zoom Yoga kannst du bequem von überall aus an deinen Yogastunden teilnehmen und deine Routine beibehalten. Egal ob am Strand, in den Bergen oder im Hotelzimmer - mit nur einem Klick bist du verbunden und kannst dich entspannen.
Das ist auch immer ein Highlight für die anderen: so hatten wir in den Klassen schon wunderschöne Urlaubseindrücke vom ganzen Globus bis nach Kolumbien.
10. Deine Praxis, dein Beat: Höre deine eigene Musik beim Online-Yoga
Der zehnte Grund für Online-Yoga auf dieser Liste, ist schon fast ein kleiner Geheim-Tipp. Vor der eigentlichen Praxis schalte ich immer alle Mikrofone der Teilnehmenden stumm (du kannst es jederzeit wieder anmachen). Und dann kannst du etwas tun, was in jedem traditionellen Yoga-Studio unmöglich wäre:
Deine eigene Musik hören! Egal ob entspannende Klänge, motivierender Hip-Hop oder meditative Mantras - du kannst deine Lieblingsmusik während der gesamten Yogastunde genießen und so eine ganz persönliche Atmosphäre schaffen - so laut wie du willst.
Versuch alternativ mal, deinen Yoga-Kurs vor Ort davon zu überzeugen, dass man nur mit ACDC‘s „Hell‘s Bells“ auf voller Lautstärke so richtig in den Krieger 2 reinkommt 😜
Aber im Ernst: Du kannst so jede Online-Yogasitzung zu einem individuellen Erlebnis machen, das perfekt auf dich abgestimmt ist. Probiere es doch einfach mal aus und lass dich von deiner eigenen Musik durch die Yoga-Praxis begleiten - es kriegt ja keiner mit.
Fazit
Ich habe es anfangs selbst nicht so wahrgenommen, aber Online-Yoga bietet zahlreiche Vorteile, die es definitiv wert sind, ausprobiert zu werden. Du kannst dich auf deine eigene Praxis konzentrieren, den Anfahrtsweg sparen, flexibel praktizieren, nach Herzenslust ausprobieren und eine starke Gemeinschaft erleben - und das alles auf deine ganz persönliche Art und Weise. Also, worauf wartest du noch? Schnapp dir deine Matte und probiere Online-Yoga am besten noch heute aus! 🧘♀️💻🌟